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（視覺中國/圖）

“理想情況下，老年我們的人何認(rèn)知認(rèn)知能力都只會(huì)在去世前10分鐘衰退，而不是逆轉(zhuǎn)能力在去世前20年就衰退。”雷切爾·吳（Rachel Wu）向南方周末記者解釋，下降雖然人類大腦認(rèn)知能力隨年齡的老年衰退確實(shí)是一種自然現(xiàn)象，但是人何認(rèn)知，認(rèn)知下降的逆轉(zhuǎn)能力速度和下降開始的時(shí)間是可以調(diào)整的，這取決于生活方式和遺傳因素。下降

現(xiàn)為加州大學(xué)河濱分校心理學(xué)系副教授的老年雷切爾·吳是一名發(fā)展認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家，長期對學(xué)習(xí)策略的人何認(rèn)知研究使她相信健康的認(rèn)知老化是人們終其一生學(xué)習(xí)和發(fā)展的結(jié)果，而非只是逆轉(zhuǎn)能力被動(dòng)地度過一個(gè)不可避免的人生發(fā)展階段。

事實(shí)上，下降在過去幾十年里，老年不少科學(xué)證據(jù)都支持將老年人的人何認(rèn)知認(rèn)知理解為一種流動(dòng)、變化的逆轉(zhuǎn)能力能力，這意味著老年人的工作記憶、情境記憶和認(rèn)知控制等能力可以在老年階段里得到提升。相關(guān)研究通常借助計(jì)算機(jī)任務(wù)來對老年人進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練或測試，研究觀察的時(shí)間通常也比較短。

2020年，雷切爾·吳曾招募老年人參與學(xué)習(xí)試驗(yàn)，通過讓他們同時(shí)學(xué)習(xí)多種現(xiàn)實(shí)生活中的實(shí)際技能來鍛煉認(rèn)知能力，結(jié)果三個(gè)月的干預(yù)帶來積極的發(fā)現(xiàn)。試驗(yàn)進(jìn)行到一半的時(shí)候，參與試驗(yàn)的老年人認(rèn)知能力就得到了提高，達(dá)到了類似年輕三十歲的中年人的水平。

最近，通過繼續(xù)延長認(rèn)知訓(xùn)練試驗(yàn)的觀察時(shí)間，研究人員有了新的積極發(fā)現(xiàn)。證據(jù)表明，同時(shí)學(xué)習(xí)多種現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的技能可以使老年人的認(rèn)知能力得到長期提升，比如與認(rèn)知控制相關(guān)的執(zhí)行功能在試驗(yàn)結(jié)束后一年仍有明顯提升。

學(xué)習(xí)多項(xiàng)技能，訓(xùn)練大腦認(rèn)知

這項(xiàng)研究中的老人共有三十多個(gè)，平均年齡在65歲以上，他們在研究人員的安排下，三個(gè)月時(shí)間里集中學(xué)習(xí)了西班牙語、繪畫、音樂創(chuàng)作等多種技能，在試驗(yàn)期間，每周都至少學(xué)習(xí)6個(gè)小時(shí)。隨后，研究人員對他們的認(rèn)知能力進(jìn)行了長期的評估，分別在三個(gè)月、六個(gè)月以及一年后對認(rèn)知結(jié)果進(jìn)行了測量。相關(guān)研究2023年4月發(fā)表在《衰老與精神健康》（Aging & Mental Health）。

“我覺得這些結(jié)果表明，無論我們處在什么年齡，不斷學(xué)習(xí)新技能都